运动对孩子的身心都有益，但是在宝宝运动前后及过程中容易发生很多问题，家长们应当注意这些问题，并做好切实保障，让孩子能安全有益的进行运动。工具/原料
步骤/方法
00
家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动实施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适、避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭摔伤。
01
掌握好适宜的活动时间。如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9是后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。
02
选择合适的天气。雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾气空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑；饭前、饭后半小时内活动则易吸入冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。
03
家长要观察、了解幼儿的活动状况。一般可以采用观擦法和脉搏法测定。活动量适宜时，幼儿面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。幼儿在游戏中的平均心率能保持在130——140次/分之间。反之，幼儿出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少。
04
应注意幼儿活动中运动量的比例安排。根据幼儿人体生理机能活动上升一稳定一下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐步上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结实后的较短时间内，很快恢复正常。
05
加强幼儿活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，有是孩子得到充分的锻炼。如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉幼儿注意事项，同时也要及时给幼儿穿衣、擦汗。对于出汗量大的幼儿和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动动。首页 健康经验
怎样让孩子安全有益的运动
新陈代谢旺盛 毛细血管扩张
概述
运动对孩子的身心都有益，但是在宝宝运动前后及过程中容易发生很多问题，家长们应当注意这些问题，并做好切实保障，让孩子能安全有益的进行运动。工具/原料
步骤/方法
00
家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动实施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适、避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭摔伤。
01
掌握好适宜的活动时间。如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9是后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。
02
选择合适的天气。雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾气空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑；饭前、饭后半小时内活动则易吸入冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。
03
家长要观察、了解幼儿的活动状况。一般可以采用观擦法和脉搏法测定。活动量适宜时，幼儿面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，注意力集中。幼儿在游戏中的平均心率能保持在130——140次/分之间。反之，幼儿出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少。
04
应注意幼儿活动中运动量的比例安排。根据幼儿人体生理机能活动上升一稳定一下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐步上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结实后的较短时间内，很快恢复正常。
05
加强幼儿活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，有是孩子得到充分的锻炼。如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉幼儿注意事项，同时也要及时给幼儿穿衣、擦汗。对于出汗量大的幼儿和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。
06
活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动前后食用冷饮。如：喝冰冻汽水等。 因为幼儿活动后新陈代谢旺盛，各种器官的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上饮用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。
07
活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。在临床上会产生畏寒、发热、渴、尿少等症状；若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反映。 若幼儿活动后即去洗热水澡，会刺激皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至晕厥现象。若不引起重视，幼儿经常性地活动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。
你好，这个要看你的孩子多大了。
如果是0～3岁，建议多带孩子去户外活动，只要陪着他玩得开心就好，目的性不用太大，但是要注意孩子的安全措施。
如果是3～6岁，可以开始根据孩子自身的兴趣爱好，给他们报一些专门的机构学习，比如说游泳、舞蹈之类的都行，一周2次左右为佳。
最后，特意再补充些某些特殊运动带来的特殊效果。
如果你想孩子长高，那么在孩子6岁之后可以让他们练习一些跳跃性的运动，比如篮球等需要跳起来的动作，避免过大重量长期压在身上的运动，比如举重。
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