为什么女性容易手脚冰凉

不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。

手脚冰凉，是指主观上感觉手足部寒冷，同时客观上手足部温度低于身体其他部位。有时是因为寒冷的外部环境，如在寒冷的环境里，未做好保暖工作，手足就会出现冰凉的情况。

手脚冰凉：自然生理现象

手脚冰凉，既不是因为瘦，也不是因为不运动，更不是因为翅膀断了，它是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。正常情况下，皮肤处于一种很舒服的温度，当我们握手、拥抱的时候，都感觉很好。

但当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤里一种叫“冷受体细胞”的家伙会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚等的血就大大减少，所以人们会感到手脚冰凉，甚至是冻伤。这种情况属于身体的冷热调解，无需治疗。

手脚冰凉：虚寒体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

手脚冰凉：疾病的信号！

循环障碍

1.心血管循环不畅

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

2.贫血

贫血的人，因循环血量不足，导致远端肢体（手、足部位）得不到足够的氧气和营养物质，所以手脚会冰冷。同时因血红素和红血球偏低，也会出现易疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。

提醒：不能单凭症状，或主观感觉，就认为自己贫血。最好的方法是去医院进行血常规检查。平时多食含铁较高的食物，科学膳食，保证足够的休息、营养，避免疲劳。

3.末梢循环不良

人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，这就是人们常说的“末梢循环不良”。

4.下肢动脉硬化闭塞症

如果长时间的下肢发冷，并且行走乏力，甚至皮肤颜色变黑，那很可能是血管堵了。如果血管长时间堵塞，下肢就会出现缺血坏死，严重时甚至可能需要截肢。

血糖低或低血压

当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

糖尿病

糖尿病患者长期血糖控制不佳，会导致周围血管病变，引起血管腔狭窄或闭塞，远端肢体缺血缺氧，血液循环不足，因此会出现手脚冰冷等相应的症状。

提醒：日常生活中要注意自我监测血糖，注意饮食和日常锻炼。

雷诺综合征

如果冷到手指或脚趾的颜色先后变白、变紫、变红，并感觉痒痒的、还有点儿疼，就要考虑雷诺氏病了，这是手脚处的血管对寒冷反应过度的表现。这种情况多见于 15～30 岁之间的女性，且她们住的地方本身也比较冷，有遗传倾向。

雷诺氏病早期发作时，四肢末端细小动脉痉挛，皮肤血管内血流量减少，手部局部皮温降低，有麻木、针刺、以及僵硬感等。

甲状腺功能减退

甲状腺激素减少使基础代谢率下降，机体产热量显著降低，皮肤供血减少使得皮肤发凉、苍白及畏冷。哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。

建议大于35岁的人群，每5年筛查1次甲状腺功能；特别是孕期妇女、不孕症和排卵功能异常者；以及有甲状腺疾病家族史或个人史，更需筛查。

所以，如果你经常感到手脚冰凉，甚至“冷到煞白”、“冷到发紫”，建议去趟医院检查一下，排除疾病的可能。

为什么女性的手脚相比男性会更冷？

这是因为女性对温度的变化更为敏感。研究表明，女性的体表温度会比男性低一些，但女性的体核温度（心、脑、肺、腹内脏器的温度）比男性高一些，加上女性血压普遍偏低，所以女生的手脚一般会更冷。

手脚冰凉的危害

女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘；如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。

如果长时间手脚冰凉得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒，特别在冬季，还可能导致手脚冻伤。

手脚冰凉该怎么办？

要调理手脚冰凉的现象，首先应该确定是否为疾病引起的，如果由疾病引起，则要及时配合医生接受治疗，而对于非疾病引起的手脚冰凉则可从以下的几个方面进行。

适当运动

运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

合理饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸和维生素B的食物，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。要按时吃饭，不偏食、不过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

此外，可以多吃些黑色食物，黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等

注意保暖

切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

适当补充热量

可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

按摩

按摩阳池穴暖身。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

本文编自网络，不代表三甲医院网观点，如有侵犯您的权益请联系我们。

首先，经《柳叶刀》杂志显示，女性的体表温度要比男性低2.8华氏度。加上女性的血压普遍来说比较低，所以造成了女性容易手脚冰凉。

第二，手脚容易冰凉可能是身体内部的血液循环系统比较薄弱，心脏供血能力低下，血液不能提供全身，就会造成手脚这远离心脏的部位比身体温度来的低。很多女性都有贫血的症状，贫血人士的血液循环系统就会比一般人来的差，所以女性容易手脚冰凉。

第三，大多数女性爱美心切，即使在寒冷的冬天也为了追求时尚没有做到保暖工作。现在大街上大多数女性都会只穿一条袜裤为了穿美美的裙子，或者更多的会露脚踝，这都是造成手脚冰冷的一个重大原因。

容易手脚冰冷的人群要注意以下几个要点：

（一）注意保暖：除多穿御寒衣物外，还要记得戴帽子、围巾、手套，和透气柔软保暖的鞋子。头脸部、颈部及手部保暖很重要，因为头颈部散热量占全身散热量三成。室内最好有温度调节设备，但须注意用电安全。

（二）多晒太阳、多活动：除可御寒外，还能降低血液黏稠度促进血液循环。户外活动务必注意保暖，尽量选择气温较高及空气较佳时段。

（三）避免穿著太紧袜子、衣裤，以免影响四肢动脉血流。

（四）适度补充热量，避免饥饿或血糖过低造成体温过低。少吃油脂类及甜食，多吃蔬果类补充维生素C，改善血液黏稠度。

（五）避免过量饮酒：少量饮酒虽然会扩张皮肤血管，但酒精会抑制中枢神经，因而抑制「颤抖」生热反应、抑制肝脏制造糖分导致血糖过低。皮肤血管扩张也会造成体热失散更多，引发体温过低危险。