我觉得问的特别好，我当初学习瑜伽的时候都没有认真思考，幸亏遇到好的老师引路，有幸通过瑜伽改善自己的身心，所以特别想分享自己的心得，希望能帮助爱思考的你更多的认识瑜伽。
如果你真的想学习瑜伽，那么我觉得有几个问题，可以在心里试着回答一下，然后再开始也不迟。
1. 你认识的瑜伽是什么样的？
2. 你对网络上的瑜伽伤有了解吗？
3. 你希望通过瑜伽带来哪些改变？
4. 你愿意为瑜伽付出多少精力或者时间？
带着这些问题来说说我的心理话吧。
- 你认识的瑜伽是什么样的？
你认识的瑜伽是不是朋友圈别人晒的高难度体式？亦或是网络上偶然看到的明星练习瑜伽的优美姿态？我觉得很少有人是因为别人的努力而突然心动，说自己也想要练习瑜伽吧？如果你真的是被别人的努力打动而自己也想努力去练习，那么我觉得这个初心会更好地帮助你进步和成长。
- 你对网络上的瑜伽伤有了解吗？
不是危言耸听，只是在开始之前，我想提醒你先花些时间更好地了解瑜伽，然后再开始也来得及，你的时间会带你在瑜伽路上走得更远更好。为什么会有人练习瑜伽反而受伤？不仅是网络上，我身边也有不少因为练习瑜伽而受伤的例子，受伤中的大多数都是选择不再练习瑜伽，我觉得非常可惜。遇到这种情况，瑜伽老师也特别尴尬，纷纷声讨这个锅瑜伽不背。其实一旦受伤，这根本不是背不背锅的问题。原本抱着喜欢瑜伽的心情，结果搞了一身伤，实在是痛惜。所以瑜伽入门一定不能轻视，如果身心觉知不是特别高，不建议跟着视频练习，强烈建议找到好的老师，在老师的指导下练习，特别是细节发力如果能有手把手的教学，觉知会进步很快，也能更好的保护身体。
- 你希望通过瑜伽带来哪些改变？
瑜伽的好处对于长期练习的人来说，内外兼顾。不知对于新手来说，是什么好处更吸引人呢？有个明确的目标，会帮助你更好的坚持，如果别人通过瑜伽可以达到，那么希望你也能坚持。因为瑜伽需要长期的坚持，才能给你带来明显的改变，所以期望你的加入，也期待你的持之以恒。
- 你愿意为瑜伽付出多少精力或者时间？
为什么还没开始，就要问付出的问题？因为瑜伽是无时无刻不在练习，除了站在垫子上的体式练习，还有平时的呼吸练习，身心修习，只有时间花到了，效果才能看到。不然上了两节瑜伽课，就开始抱怨没有马甲线，没有大长腿，那么还是不要选择瑜伽了，瑜伽不是立竿见影的运动方式，唯有坚持才是捷径。
如果以上的问题都有自己明确的答案，并且真的确定要开始，那么我觉得有几点建议：
走进正规的瑜伽课堂
瑜伽有体式练习，也有很多理论知识的支撑，好的瑜伽老师不仅可以教你练习体式，还会在体式练习中发现你的问题，并帮助你通过练习矫正问题，这些问题包括你身体原有的问题，以及在练习过程中产生的新问题，只有问题得到纠正，才能帮助你更快地进步。很难保证你遇到的第一位老师就很专业，这个过程需要自己去体验，去对比，所以入门师傅特别重要。
尽量寻求老师的帮助
如果没有一对一的练习条件，那么在大课上，尽量靠近老师的位置，或者课前和老师沟通，自己是初学者，目的只有一个，希望老师可以更多关注到你，不要不好意思，老师的关注可以帮助你更加集中注意力练习，也会让你少走弯路，更快进步。有些人喜欢坐在角落，安静地自己练习，但是这种情况，如果不是有经验，或者对体式细节特别了解，反而是很容易受伤。所以既然决定要开始瑜伽，那么就不要不接受老师的帮助。
提高身体细微的觉知
一旦开始瑜伽，就会发现瑜伽和其他运动的区别，瑜伽会有肌耐力的练习，会有从根基开始的力量走线，带上觉知，可以让身体更快的改变生活中习惯性地发力模式，进而找到正确的发力方法。之所以需要正确的发力，是因为这种有效的练习，可以更好地塑造身体线条，保护骨骼关节，减少代偿造成的伤害。一开始就要求找到身体的觉知，其实是非常困难的，初学者一开始能保持一节课的时间都能专注在自己的呼吸上，已经非常难得了。万事开头难，一旦开始，身体会慢慢给你引路的，你要做的就是相信自己的身体，慢慢跟随身体的节奏。
不舒服及时调整练习
瑜伽没有葛优躺式的放松，每个体式都是带着觉知，与身体进行对话。掌握瑜伽细节可以借助书籍，可以和同学交流，可以请教老师。从不正确的练习到逐渐正位的练习是一个过程，改变自己的惯性发力也会带来很多挑战，如果有不适要第一时间请教老师，通过练习或者其他补偿的体式来进行通解，不要等到问题严重了直接放弃瑜伽，得不偿失。
持之以恒地练习、练习
瑜伽没有捷径，只有练习才能带你到达你想要去的彼岸。
“Practice, practice, and all is coming.”
既然是新手，也就是说你从来没有接触过瑜伽或者只是浅浅的接触到了瑜伽。本人长期练习瑜伽，从接触到依赖，真切感受到瑜伽带给我的变化。新手学瑜伽，有如下建议：
1.选择专业的瑜伽老师。新手学习瑜伽不推荐跟着视频或者APP学习，切不说你分不清楚视频或者APP的优劣，初级体式和中高级体式都很难准确分清楚，更不懂得体式的关键点在哪里，只是简单的模仿动作，有一些超过你身体承受度的体式或者你理解错误的体式，长期练习，反而会对身体造成伤害。所以要选择专业的瑜伽老师，告诉她你真实的身体状况。她会引导你，辅助你完成你的练习。对于特殊的身体状况，会有一些特殊的针对性的处理方式。对于瑜伽体式的关键点和注意事项会告诉你，带你进行正确的练习；
2.了解自己的身体，调整心态，不攀比，不急功近利。对自己的身体有一个全面的了解，练习时遵循自己的身体承受度，听从自己内心的声音。瑜伽是一个人的修行，每个人的身体状况不一样，不存在攀比，不着急去做一些高难度的体式。要集中精力量力而行，然后慢慢超越自己，而不是超越别人。
3.选择合适的瑜伽垫。初学者可以选择厚度较厚的瑜伽垫，在柔韧性和力量还不是很强的情况下，较厚的瑜伽垫会更适合，可以选择瑜伽铺巾，防止打滑。
4.要懂得坚持。新手练习瑜伽容易放弃。有人因为运动后身体的疼痛，有人认为瑜伽没能让自己流大量的汗水，也有人因为工作太忙半途而废。无论如何，新手练习瑜伽最难克服的就是坚持这关。个人经验，只有坚持三个月以上，才会明显感觉到自己身心的变化，比如柔韧性的提高，力量的增强，情绪的平缓，体态的变化等等。所以新手朋友们，加油吧！
原创文章，作者：普尔小编，如若转载，请注明出处：http://www.puerpx.cn/pxwd/5190.html
