要缓解工作压力，得从压力是什么、压力的来源以及方法三个层面来说。
工作压力到底是什么？
大体分两块：
一是具体的压力事件，比如：工作数量、工作任务、人际关系、收入、自身能力等等；
二就是心理压力，大多数来自我们的内部，比如：健康状况、应对压力的机制、对压力的看法；
一种是客观存在的，一种是比较主观的，这其中，决定性的因素就是我们对压力的看法以及应对压力的机制。
压力的来源
在我们搞清楚压力是什么的前提下，其实也需要对压力的来源有一个思考，常见的压力来源有：上述所说的客观压力事件以及主观心理压力。
还有可能存在社会性的影响，比如说：当我们经常刷头条的时候，看到很多内容和别人的情况，就会让我们产生焦虑感，这些焦虑感都会让我们产生压力；同时，我们自身的人生观、价值观也同样在发挥影响，都是我们需要去面对的、成长的因素。
但大多数情况下，我们会发现，影响因素是多方面的，客观+主观+社会都存在，所以，要想解决工作压力，其实并没有那么简单。
如何发现适合你的压力解决方案？
首先在这里说明的是，无论是短期还是长期角度，过度的抽烟、喝酒、暴饮暴食、刷手机、玩游戏都不是压力解决好的方式，相反，都会造成新的、进一步的新焦虑、新压力。
比较健康的方式有：有氧运动、高质量的人际关系或亲密关系、有质量的独处、正念觉察以及最重要的，发现那些造成过多压力的想法和价值观是什么。
按短期有效且容易做到来看，有氧运动是绝对排第一的，从长期有效且坚固来看，对想法和价值观的觉察是第一的。
运动是从大脑和心理两个层面去改善对压力的承载能力，而对自身想法和价值观的觉察几乎要伴随一生，是底层的。举个例子：“面对工作压力，我认为自己没有能力完成，或者说，如果我失败了，我就会被别人嘲笑，我就会失去这份工作，失去领导的信任。”
我们看这个例子，会发现，在没有任何结果出现的情况下，我们已经预估了结果，且结果都是负面的、不积极的，也就是说，我们承受着除了工作压力本身以外，还承受着我们对结果的焦虑。
压力背后是焦虑，焦虑背后是恐惧，这也就是为何工作压力对每个人的效果不同，我们自己也值得从这方面来入手，试着探索一下我们的想法是什么。
但记住，想法没那么容易出现，除了意识层面的（也就是可意识到的），还有潜意识层面的，这是我们无法意识到的，需要用一段时间慢慢去觉察。
或许还有没说清楚的地方，但是先去尝试做吧，总会有不一样的收获。
今天我想来写这个帖子，现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，希望可以帮助更多人少走弯路，尽早摆脱焦虑症的折磨！有效缓解工作压力！其实压力就像弹簧，压过了，再放松也是一种自由!
1.适时放松：首先是要调整心态，明确工作压力大的情况每个人都会遇到，其次就是要放松自己，以更好的投入生活和工作，可以做一些让自己放松的事情，如听音乐喷泉、逛街、运动，爬山等，采取一切可以释放自己的方法，也可以向家人朋友们倾诉，消融负面情绪；
2.多陪陪家人，如果是未婚的，跟朋友经常联系，互相倾诉。如果已婚，跟孩子，老婆周末一起外出，到公园散散心。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。
3.不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力。减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入眠。您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心。
4.保持一颗平常心:要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
5.量力而行:首先要正视自己的长处，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
6.与人为善良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”,郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。
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