人们常说减肥最有效的手段是“管住嘴，迈开腿”，不过要是那么容易的话，肥胖的人就不会越来越多了。于是很多跳开这两条原则的减肥手段就雨后春雨般冒了出来，针灸减肥便是其中之一。那针灸减肥适合什么样的人呢？针灸减肥需要多长时间呢？怎么才能让针灸减肥的效果最大化呢？
胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。继发性肥胖多继发于神经内分泌系统疾病，若不解决原发病问题，针灸减肥是无效的。单纯性肥胖没有基础疾病，单纯就是由于吃得多、动得少或者遗传因素导致的，这类肥胖针灸减肥就是有效的。
单纯性肥胖针灸减肥的效果也是有差别的。按照BMI可以将肥胖分级。就亚太人群来说18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，25-29.9为1度肥胖，30-34.9为2度肥胖，大于35为3度肥胖。BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。对于1度和2度肥胖针灸减肥的效果是很不错的，对于BMI不高的腹型肥胖针灸减肥效果也很好。但对于只是超重或者遗传性肥胖的人来说，针灸减肥的效果就一般般了。
针灸减肥想短期看到效果是不可能的。减过肥的人都知道，减地越快，反弹地越快。而且针灸减肥是对肥胖者整体身体状况的一个调节，让肥胖者的身体状况恢复到正常人的一个平衡点。“一口吃不成胖子”，胖子是慢慢胖起来的，平衡点是慢慢调到胖子的平衡点的。因此一针也扎不出个瘦子，但只要能像变胖那样每天坚持，从瘦到胖需要3年，从胖到瘦要是每天也能坚持的话，或许只需要1年或者更短，但要想短短一两个月减掉3年的肉那肯定是不可能的。一般控制在一个月减1-2斤，只要每个月都在往下掉，掉得再少，也是有效的，而且还不会有反弹的风险。
针灸减肥一般是不需要节食也是会有效果的。但若是痰湿体质的肥胖，肥甘厚味还是要忌口的。肥甘厚味滋生痰湿，即使不是胖的人，只是简单有痰湿的人都该忌肥甘厚味，不然一边治着痰湿，一边补充着痰湿，不就没什么用了吗？可以正常吃饭，正常吃菜，正常吃肉，但炸鸡、可乐、冰淇淋、蛋糕这些不属于正常饮食的食物还是忌口比较好。
若想短期内见到效果，在针灸基础上加上饮食控制和运动以及充足的睡眠，可以使针灸减肥效果更显著。
文：中日友好医院硕士研究生 李钰昕
针灸减肥就是要利用专业的手法，把针刺入你的身体里面一些重要的穴位中，而这些穴位是有着疏通经络的作用，因此通过针灸以后，就可以改善身体中的一些新陈代谢功能，帮助体内的脂肪尽快的消耗，以此达到减肥的功效，
而这种方法比较适合想要快速减肥，并且不想要节食的人群，都可以得到很好的效果。
针灸减肥的人是什么感受呢？
针灸减肥通常情况下，很多人都害怕打针，所以当他们接触针来减肥的时候，都会有些害怕。
事实上，针灸减肥不会引起太过严重的疼痛。虽然人体表面皮肤非常薄，痛觉神经也都会比较敏感，但在针灸减肥的过程中，针很细，可以在毫米计算，在推出针的过程也是非常快，能迅速进入人体脂肪层，达到正确的取穴上，整个过程没有太多的痛苦，也许针灸减肥刺激某些穴位的时候会感到酸或者麻的感觉，这实际上是针感的症状，并不用太过担心。
饮食注意：
在不同的蔬菜中，瓜豆、黄瓜、白菜、和其他热量是最低的，如果你想获得相同的减肥效果，吃这两种蔬菜就像吃扁豆或大蒜一样，要选择藕、芋，只吃半份即可。
在水果中，西瓜的减肥效果最好，吃200克梨子、桃子、苹果、香蕉、柑橘类水果和任何其他类型，获得的卡路里是相同吃750克西瓜，干果的热量远远大于新鲜水果。
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