血糖高了就要好好控糖，控糖的方法嘛，就是——五驾马车。降糖药只是控糖的方法之一，饮食和运动，同样重要。
针对餐后血糖8~11mmol/L，可以先考虑这样调整饮食：少吃多餐，将一天的总热量摄入，由原来的三餐，改为5~6餐。若餐后血糖降下来，那以后就坚持这种饮食习惯；如果血糖依然控制不佳，则及时救助医生，增用降糖药。
一、血糖高，要及时控糖的原因
糖尿病本身是没有什么危害的，有危害的是它的并发症。长期的血糖偏高，会引起血管内皮细胞发生病变，从而出现各种并发症，如：心脑血管疾病、下肢血管堵塞等等。
有人可能说：我现在只是血糖高，但没有确诊为糖尿病，这有必要控糖吗？
答案是同样有必要，只要是血糖偏高，就会增加血管内皮细胞发生病变的风险。对于空腹糖耐量受损，空腹水平在6.1~7.0mmol/L，餐后血糖正常的人，一样有必要控糖。更何况，两次测得空腹血糖为7.4mmol/L，更应该积极控糖。
二、建议先调整饮食的原因
经过两个月的饮食和运动调整，现在空腹血糖基本稳定在5.5mmol/L，这个空腹水平，控制的就很可以了。而早晚餐后血糖水平，通过锻炼，维持在8.0mmol/L，也是可以的。
这就说明，我们糖友体内的胰岛水平保留较好，现在只需通过饮食和运动的控制，就可以让血糖控制达标了。
现在唯一的问题，就是中餐的餐后血糖，有点偏高，为10~11mmol/L。那怎么去调整呢？
我们首先要明白，餐后血糖的高低，与饮食有着最直接的关系。对同一个人而言，进食的热量大、含糖量高、升糖指数高，那餐后血糖就高；若进食热量少、含糖量低、升糖指数低，那餐后血糖就偏低；若是完全不吃，则有发生低血糖的风险。
因此，管住嘴，对餐后血糖相当重要。现在测得餐后血糖10~11mmol/L，那我们就可以考虑适当减少中餐的进食热量、减少含糖量和升糖指数高的食物。
举个简单例子：
之前中餐要吃两碗米饭，还喜欢吃点红烧肉。那么，我们就可以这样调整：将米饭调整为一碗，红烧肉改为饱腹蔬菜（黄瓜、西红柿），或者改为饭后水果。
那有人说：一下子少吃了一碗饭，万一肚子饿怎么办？
三、血糖依旧控制不佳的处理方法
那要是通过上面少吃多餐的方法，血糖依旧降不下来，还是在10~11mmol/L之间，糖化血红蛋白超过7.0，那该怎么办呢？
这时候，我们糖友就应该及时救助医生，及时增加药物治疗。
总的来说，通过饮食和运动，2个月时间，能把空腹血糖由原来的7.4mmol/L，稳定在现在的5.5mmol/L。早晚餐后血糖，稳定在8.0mmol/L，这个成绩还是不错的。中餐餐后血糖偏高，建议先采用“少吃多餐”的方法。若控糖效果不佳，则再考虑增加药物。
办法有很多，中医，西医，心理都能帮到你。不过不知道你现在血糖高到什么程度，没有办法直接说，所以，给几点建议，希望对您有所帮助：
1.运动，今天早上六点，我的一位养生朋友给我发了一个截图，昨天步行27000多步，她觉得很自豪，实际上，这并不可取，尤其是高血糖人群，过度运动会降低脏腑内血液循环，不利于身体健康，这一点已经被临床医生广泛推广，糖尿病人一天运动量极限最好在8000步以内而不是一万步。
2.饮食，饮食上少油少盐对于血糖代谢来说是极为有利，这与身体代谢过程中物质的生化反应有关系，除了油盐，刺激性食物能改善人体内分泌的分泌液，所以，最好在专业营养师指导下食用，茴香，辣椒，花椒等等调味性食材，至于食物量，这个要根据自身血糖，运动量，以及食物所含热量百分比来定，榴莲，芒果这两种食物，对血糖影响较大，建议不要食用。
3.睡眠：超过一半的糖尿病人存在着睡眠质量不高的情况，五分之一的糖尿病人会有轻度失眠的问题，这与人体激素水平紊乱有直接关系。这个时候要注意睡前准备，放下手机，洗一个温水澡（冷水澡会让人兴奋，热水澡会让人感觉冷，糖尿病人血液循环慢，会引起失眠的发生）。躺下后，尽可能听听舒缓的音乐，然后感受自己的呼吸，一会儿就能安然入睡。这一点对于稳定血糖有很大帮助。
血糖高不一定全部发生糖尿病，只有科学的调整自己的生活习惯，是有机会正常的。
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