这是个非常好的问题，很多同学都有相同的困惑。
如果你只是想活动活动身体，散散步，做做舒展，其实可以不必要请私人教练，因为去到健身房，还要约教练的时间，这些都无端架高了运动健身的门槛。
如果你的训练目标是减脂，塑形这样有量化，明晰的目标。那么请私人教练就非常有必要了。比如，对于减脂的人群来说，吃，练，睡，是一整套方法，一个好的私人教练能够从训练和生活整体入手帮助你，而不是自己试过节食，不行再试跑步，不行再试器械…用自己的身体不断尝试，一来，效果不好容易打消积极性，二来，特别有可能伤害身体。重要的是，你的时间还被浪费，结果是吃苦缺没有效果，再去找教练….有些朋友已经把自己减脂减到内分泌紊乱，身上很多伤痛才“不得不”着私人教练，这样惨痛的经历。增肌训练，负重的力量训练更是如此。正确的做法是，先请教练，让他帮助你做三个事情，完成这三个阶段之后再自己锻炼：
1- 分析你的现状和目标，建立科学的训练计划。对！评估和计划一定要找专业的人。你现在的体适能指标，你的理想目标是什么，需要多长时间达到，怎样的运动频率和运动强度。
2- 就这个计划，重要动作的标准性指导，不论你是要跑步，还是要做瑜伽，还是做器械，都要注重动作的质量。质量永远比数量重要。掌握肌肉的发力，才会让肌肉做更多的工作，消耗更多的卡路里，否则，很有可能关节代偿，造成运动损伤。
3- 购买一个阶段的课程，让教练全程陪伴你走一段时间这个计划，自己可以记住计划中的动作要领。在这个阶段遇到的问题要多问。为以后自己可以做运动做准备。
当然，我也想给大家一些小贴示，算是行业里的暗规则…一般一次性购买很多课程会有优惠，但是非常不建议你这样做。因为教练会更加照顾需要续费的会员，你懂！另外，很多健身房的私人教练不稳定，买了很多课程遇到频繁的更换教练，对自己的训练效果很不好。
还有就是，建议自己也多看一些相关运动知识健身知识的书籍，在教练给予整体知识架构的基础上可以学习一些和自己相关的健身知识。
请私教，因人而异。请私教很贵，而且跟着教练练习也需要花费很多的时间，这些都是需要考量的因素。但不能否认，对于一个健身小白来说，请私教是值得的。
肯定会有人问，现在网络上有很多健身软件，即使在家也可以跟着视频练习，为什么还要请私教，那是有钱人才干的事。其实不然，一个靠谱的健身教练，可以根据你的个人情况，你的饮食习惯，你的作息，你的力量和薄弱环节，对你进行训练。网络视频可以告诉你要做哪些动作，但它不会教你掌握节奏，也不会帮你纠正你在做动作时的错误，更不可能按照你的生活节奏为你规划合理的饮食结构和健身时间。
有人在跟着视频练了几天后就不练了，因为拉伤了，或者因为看不到效果就不坚持了。而跟着一个靠谱的健身教练，他至少可以保证你姿势正确，呼吸节奏准备，防止了受伤。小编以亲身经历告诉你们，几千块钱请一个私教，两到三个月的时间，一共30节课，每次两个小时，有氧结合力量，小编从120斤减到了105斤，肌肉含量和代谢水平也都有一定幅度的提高。并且，平时的姿态，尤其是背部显得挺拔了。这些在自己瞎练的阶段是都没能实现的。
不过，需要提醒准备请私教的网友，第一，选择一个靠谱的健身机构很重要；第二，请私教不易时间过久，私教可以把你领进门，但当你掌握了健身的基本知识和动作后，你就可以不用再依赖于私教，这个时候，网上视频会是你健身的好帮手。
所以说，几千块钱找个私教，还是挺值得的。
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