减肥，一天减肥一公斤，开始几天还是可以的，通过减少饮食，加上运动后身体水分的流失，一天轻一公斤还是很容易的。
不过前期减肥减的多数是水分。所以体重跌得快，到了2周后，就会减慢体重下跌速度。
我最近减肥一天瘦一斤，早上吃几个鸡蛋，中午吃一点主食和蔬菜。晚上只吃蔬菜。然后一天瘦一斤是怎么回事
很正常啊，吃的不够多，身体还得运转，这会消耗自身存储的脂肪，你这瘦的速度太快了，是不是吃的太少了或者没怎么喝水。
减脂期间一天瘦一斤正常吗?减的太快我开始害怕有后遗症了。
可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！
减肥时每天瘦一斤是什么感受:一天瘦一斤 正常吗
减肥初期可能正常，如果减肥后期依然是这样的话，需要注意一下。建议先计算出体重身高的比例的体重后在减肥，不需要减肥的不要盲目减肥。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
注意事项：
1.运动方式的选择应因人而异。
2.运动减肥应与饮食控制相结合。
3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范
围之内。
5.运动前要热身。
6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。
7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
每天瘦一斤对于体重基数较大的人来说，并非遥不可及。别说一天瘦1斤，一天瘦3斤都没有问题。
给大家举一个我自指导的减肥例子，一个222.4斤胖友，使用这种减肥方法，在中间开了小差、控糖还不是特别彻底的情况下，前3天瘦了10斤，半个月下来瘦了22斤！
大家肯定都很好奇，到底是什么样的减肥方法有如此的奇效！
它就是轻碳水或断碳水减肥法！
断碳水减肥法的原理是身体的能量通常是由分解摄入身体的碳水化合物获得，但改为断碳或低碳饮食后，身体的碳水分解不足以供给身体能量，那么身体就需要分解其他的物质来获取能量，具体是什么物质呢，其实就是脂肪，一旦分解脂肪来提供身体能量了，自然减脂的速度会很快。
具体如何来操作呢，其实就是调整饮食结构。
做法是三餐尽量选择低脂低糖高蛋白高膳食纤维的食物。
早餐：白开水、鸡蛋（可以白水蛋、煎蛋等均可）、黄瓜（西兰花等），也可以菠菜炒蛋，不吃主食，尤其稀饭面食不碰；
午餐：芹菜炒牛肉、炒青菜、蘑菇烧鸡鸭等，不吃主食；
晚餐：红烧鱼、香煎牛排、炝炒小白菜，不吃主食，晚餐七八成饱即可，且晚餐时间尽量在18点前完成。
第二天菜谱依次类推，肉菜种类可以换着吃，一日三餐都不吃主食（米面等）或淀粉含量高的食物（如土豆、藕等都不吃）。水果也不吃或少吃，这样坚持半个月，执行得好，基数较大的胖友半个月之内一天瘦一斤轻轻松松。
不过半个月后要慢慢恢复主食，但主食量减半。这样不容易反弹！
虽然断碳减肥法减脂速度数一数二，但由于其摄入营养不均衡，且碳水严重摄入不足，会给身体带来以下的危害：
1、会引起尿频、便秘等症状。当人体摄入的碳水化合物减少，那么就会导致人体内的糖原储存下降，从而引发血液中胰岛素水平下降，肾脏开始排泄过量的钠，就会导致体内水分的减少，而大量的脱水会引起便秘。
2、引起头晕、无力、抽筋、心悸等症状。由于碳水摄入减少，会不同程度地引发低血糖反应。
3、可能会诱发脱发、腹泻等。这通常是由于减肥者在初期不适应导致的代谢紊乱以及不适应突然的饮食结构变化造成的。
4、断碳饮食还可能引起肾结石，就目前研究而言，断碳饮食会增大肾结石的风险。断碳饮食前脱水严重，补水不足会导致肾结石概率增加。
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