1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力
2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态
推荐方法：跑台中速大步健走10分钟+轻度小腿伸展
4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的
5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课
6、伸展，拉长!!很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。
8、饮食。健身房里没有垃圾食品，也没有节食，更没有减肥药。全麦面包、酸奶、各色水果都是我们的至爱
9、一周至少来3次，每次至少停留3小时
10、长期办卡，不要办月卡或者记次卡，那几乎每什么效果
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减肥中心是干嘛的？游泳健身是骗钱，减肥中心是要命！所谓结合运动和营养的关照往往掺杂各种玄学中医，断食之类的自残方法，真正具有专业水平的教练和营养师根本没有。游泳健身起码那些中学水平的教练还知道基本的运动原则。
真正想减肥，还是请首先先把脑袋搞清白一点，所谓知行合一，减肥失败的关键还是蠢！又蠢又懒无药可救，去哪儿也不行。
减肥只有一条路，低碳水少脂肪，多膳食纤维，少吃多餐的同时，加大运动量！健身房走起！真正想减肥请拒绝所有这些乱七八糟的地方，就选择一家没有游泳池的单纯健身房，自个每天有氧，器械动起来。实在不会根据自己学习的知识找个靠谱教练，自己身材都不行的教练可以滚蛋。身材好，服务态度好，问一些刁钻的问题能解答的上来，对肌肉名称了如指掌的就是靠谱教练了。要你多做力量器械，抗阻训练的就是靠谱教练，要你使劲跑步，少吃东西，教你一堆自重训练的教练就是骗子教练。
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