体式

问：瑜伽初学者必须注意什么？ 答：量力而行、循循渐进、切莫心急、坚持规律性练习、跟随好老师。 瑜伽的特点 1、老少皆宜 2、呼吸与体式的配合练习 3、无专注无瑜伽 4、身心灵一体的…

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领： 手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避…