考试前心情紧张，换言之就是害怕考试，这种现象非常普遍，没有什么可怕的。只要注意以下几个方面就可以有大大改善紧张的心情。一是要注意休息，保证每天8个小时的睡眠时间。二是注意饮食结构的调理，保证摄入足够的食物营养成分。三是保持乐观的学习状态度，每天抽空放松一下心情，遛遛弯，唱唱歌，聊聊天，跳跳舞，打打球，弹弹琴都是很好的方法。另外还有一个比较有效的方法。就是每天都要多次的模拟进行雅思口语考试，尽量的和即将到来的考试现场情景一致，越象越好。一天好几次的模拟练习使得自己不再紧张害怕了，已经了习惯了，也就不再紧张了。如果你真的这样做了，到你考试的时候，一定不会太紧张了。因为古人早就说过“习能胜恐”也就是说，解决紧张害怕的最有效的办法，就是把它当作家常便饭。反复的进行模拟演练，真的不知道怎什么叫紧张害怕了。
所有的紧张情绪都必须通过实战克服，无论什么样子的技巧都不会起作用。要想克服雅思口语考试的紧张情绪，你完全可以通过与“陌生人”的大量口语交流消除。
外语水平的提高必须要把自己置身于“新的环境”中，不同于母语习惯的养成需要；我们在学习第二外语的时候有了主观意识，这种情况下面对熟悉的人，反而让我们更加无话可说，尤其是英语口语的交流，总会有一方的水平高一些，这样就会产生尴尬的局面。
克服雅思口语紧张情绪其实很简单，提升英语口语的水平依靠的是“与大量不同人”说过英语，而不是你自己说过多少英语，交流过的人数会对于的口语能力起决定性作用，这也就是我们常说的“行千里路，不如阅人无数”。
网路上有大量的英语交流平台与课堂，你可以积极主动地参与一些，无论你面对的是什么样子的人，英语水平的高低并不会对你产生任何影响。而且多年的研究与观察发现，与水平近似或者低于你自己水平的人对话，提升自己水平的几率更大。这也就是语言提升的逻辑机制“最大的自私是无私”，你只有通过帮助别人来提高自己，这样可以做到一举两得：克服了自己的紧张情绪；同时提高了自己的口语能力。
参加口语考试能导致紧张的最主要原因是不熟悉！
这种不熟悉需要分成几个方面：
首先，也是最主要的，对自己的声音不熟。绝大多数我的学生在练习口语的过程都犯一个通病，在心里默读、默说，然而人的大脑是需要对新鲜事物有一定熟悉程度后，才会放低或放下警惕，而这种警惕直接的表达方式便是紧张。所以我给我所有口语学员的建议是在练习的过程中，一定要出声，让大脑对自己的声音熟悉，同时也让它对非母语的语言熟悉（简单的例子，你在做某件事儿，身边的人在聊天，你可能没用心甚至没理会他们在说什么，但他们聊天的大概内容你是知道的，这是因为你的大脑对中文很熟悉，即便你不用花心思也能听个大概，单凭语调和某个重点词句）。
其次，对说英文的人不熟，你也可以理解为不熟悉一个人在说英文，以至于紧张。还是上面的道理，看到一个人在说自己本就不熟悉的语言，同时你还需要看着他，听觉系统和视觉系统同时受力，加重紧张。解决的方式有：最好的便是和身边的同学（当然老师或外教或英语角之类的地方最好）以一问一答的方式交替进行练习，让自己适应这个新的语言环境，同时无论听还是说的过程可以注视着对方。当然，有很多同学会有反应说那没有同学怎么办？没关系，自己来，对着镜子，相信我，这是非常奏效的一种方式，屡试不爽！
别把它当成压力，如果你是出国的学生，记得，这门语言是你将来每天每时每刻都要使用的，去熟悉它。
句子不要太长，语速不要过快 很多同学在口语考试中遇到自己准备过的话题，或者紧张的时候，就容易出现说话不断句，语速越来越快的问题，其实并不是语速快、句子长就能显示出你的英语口语很好。 相反，雅思口语考试是一个和考官交流的过程，交流最重要的就是能让考官很好地听懂、听明白你所要表达的意思。不要试图说太长的句子，以简单句为主，然后使用一些简单的连接词把这些简单句连起来。 因为在雅思口语考试中其实最怕的就是冷场。所以，很多雅思备考生都会采取一种策略，那就是对于雅思考官的每一个问题，(主要是针对第一部分，因为第二部分有时间限制，第三部分题目对大多数考生来说难度过大，所以说不出太多内容)考生们都尽量的多说，说到考官喊停为止。 其实，这种方法本身有两个主要问题：首先，考生有时候就是为了凑时间而不停的说，从而经常会说的偏离主题。其次，有时候考生说了很多，考官可能并不会打断；但是，如果考生的每个答案的最后如果没有一个小的结尾的话，考官并不知道考生已经结束作答了。那么，这时侯也会出现短暂的冷场和尴尬。 所以，考生们尽量在回答完每一个题的时候，应该给考官一个hint, 示意已经说完。在回答每道题目的时候，应该stay focused, 而不是乱侃一气。
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