避免瑜伽误区，你需要这道这几点！！
瑜伽是目前女性比较喜欢的一种健身方式，娱乐圈中就有很多女星喜欢通过瑜伽来减肥健身。比如王子文，她酷爱瑜伽打卡；比如陈数，喜欢用瑜伽来修身养性；比如孙俪，不仅自己瑜伽，还带着全家人一起瑜伽；再比如男神陈坤，十年如一日的坚持瑜伽修行，做到了瑜伽与自己融为一体。
但是这些人习练瑜伽均有专业的瑜伽教练来教授他们练习瑜伽，或者是自己就是专业的瑜伽教练，那么做为普通人，习练瑜伽的时候，需要注意哪些误区？如何去避免呢？
人有两面性，一面好的，一面坏的，而瑜伽也是一样，拥有两行极端，一种是练好了练对了，那就会给身体带来健康和美好的效果，但是如果练错了练差了，带来就是身体的疼痛和伤害，严重还会影响身体的各方面系统协调发展和骨骼肌肉的健康。
所以，我们平时在练瑜伽健身的时候，就需要注意瑜伽的误区，避免自己在训练的时候，出现错误，伤害自己，所以一下这9个瑜伽习练的大误区，你一定要避免伤。
9大误区如下
01瑜伽开始之前不热身
每个人都知道，跑步健身之前，需要进行热身，需要拉拉胫骨，活跃经脉，这样子跑步健身时才不会扭伤、拉伤。
而练瑜伽时，也一定要热身。
瑜伽开始之前，进行拉伸热身，可以帮助避免80%的拉上风险，练瑜伽也不宜太过于心急，瑜伽前花10-15分钟时间进行热身，总比受伤了花几个月甚至一年的时间来疗伤来的划算。
02 不可盲目攀比
攀比心，人人有之，这原本就是不良的本性，如果练瑜伽也要攀比，就容易出现问题。
你看别人会劈叉，你就一定要劈叉，硬来劈叉，就很可能就把自己拉伤了，看见别人可以倒立，就一定要倒立，很可能就摔伤了。
03 不尊重自己的身体，揠苗助长
练瑜伽一定要循序渐进，循序渐进，循序渐进，重要的事情说三遍。什么是循序渐进？怎么循序渐进？简单的来说，就是自己可以做到的体式，认真做到最好，自己不能做到的体式，一定要在专业的老师指导下，从最基础的步骤开始做，一步一步的来，而不是跳级。
04
对高难度体式过于执着
体式不是瑜伽的全部，能做高难度体式≠瑜伽练好，练瑜伽，我们是为了追求身心灵的康健，高难度体式只是顺带的一个产物，并不是瑜伽的目标。
05
一味的拉伸，不练力量
瑜伽不是一味的拉伸，练瑜伽不要只做拉伸的练习，涉及到力量的体式，也一定要常做，只有柔韧性和力量并存，肌肉才更有弹性，人才更健康。
06
忽视呼吸的重要性
呼吸是体式的灵魂，没有呼吸配合的体式，就只是做动作而已。练瑜伽，一定要配合呼吸，缓慢而有控制的练习。初学者如果无法控制好呼吸和体式，先保持自然呼吸，切勿太紧张，屏气练习，导致损伤。
07
练习时不走心
瑜伽，是让我们更好的活在当下。练瑜伽不专注，觉知力差，就非常容易出错，甚至出错了自己还不知道，长此以往，就非常容易受伤。所以，练瑜伽一定要专注认真，身心合一，用心去感受。
08
长期不练瑜伽，一练就练到趴
现实生活中，有很多伽人比较忙，长期没有时间练习，好不容易有空了，就会好好把握拼命练，这样的练习，最容易受伤。长期没有练习的人，身体机能各方面已经适应了不练习的生活节奏，如果突然间大强度的练习，身体会因为承受不了突如其来的压力而受伤。
09
不用辅具
练瑜伽，很多伽人觉得：只有练的不好的人，才会用辅具，只有初学者才会用辅具，事实上，用辅具并不显示你的瑜伽水平差，而是让你的瑜伽练习更深入更有效，此外，还能帮助你避免身体不正位的代偿，而导致的受伤。
以上的9点，只要你能够避免，脚踏实地的一步一步慢慢走，你就一定能避开瑜伽的误区，慢慢在锻炼中找到瑜伽的真谛，让自己的瑜伽功底更上一层楼。加油哦！！！
瑜伽只适合女性？身体柔软的人才能练瑜伽？瑜伽就是拉伸？如果你有这些认识，那么你就走进了瑜伽习练的误区。许多伽人常常问瑜伽初学者应该注意些什么，今天就为大家例举9个初学者常见的认识误区。让你在安全的前提下，进行瑜伽练习，享受瑜伽带来的乐趣。
误区一：瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽任务几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
误区二：只有身体柔软的人才适合练瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区三：瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区四：自己在家练习省钱省时间
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区五：体位的练习最重要
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注意动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
误区六：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在想着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
误区七：出汗后立即洗澡
练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。
误区八：练瑜伽后再练其他运动
最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。
误区九：每天要固定时间练习瑜伽
把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。并非所有人都能正确的练习瑜伽，因错误练习瑜伽而导致受伤的状况也有时发生，如果能够避免这些误区，相信你能越做越好。
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