托福一对一我觉得适合自己的就好，我建议找一个中教，不一定外教。或者外教和中教混合训练。因为外教的语言很地道是无可置疑的，但是能不能适合提高你的托福水平是另一个问题，在美国长大的人托福分数不一定高，因为托福倾向于学术型的，除了考察你在英语国家租房、借书还书等环境下是否能和当地人沟通，还要考察你能否听懂人类学、艺术、历史、生物等高中、大学课程，能否看懂参考书目中非虚构的词语及长句，并能把自己的意见有条理地阐述出来。所以，除非这个外教是对托福有研究的，否则我建议你选择考过托福的中教。
首先要测一下自己的单词量，建议去http://testyourvocab.com/测测自己的单词量，托福考试需要8000左右的词汇，看看自己的距离是多少，如果自己的程度不错，家里条件也不错，可以去名师那里去上课，中教和外教都可以，做进一步的提高冲刺。如果距离挺远的，比方说初中水平1600词汇，长难句觉得很困难，可以从普通的托福网课基础起步，高中水平3500词汇，用托福普通班的课程，四级英语5000词汇用冲刺课程，毕竟网课经济适用。如果实在网课听不进去，非得旁边有人陪着学习，家里经济条件宽裕，在任何阶段都可以请私教甚至外教。
另外，任何学习都需要自己的自学能力，托福也是一样，要把自己的自学能力发挥出来。为什么新东方的俞敏洪经常要对学生演讲呢？我看他很大程度在激发学生的学习热情，让托福这门课程的学习热情高了，花的精力和时间多了，成绩也就好了。比如他说：“你不能忍受的事情，但是你不得不忍受，而不忍受就不能成功。我们未来生活最重要的一个能力，叫做忍辱负重的能力，你不能忍受的事情，但是你不得不忍受而不忍受就不可能成功，当我们自己的生命要想为一个伟大的目标而奋斗大的时候，你必须排除你生命中一切琐碎的干扰……”托福的单词和长难句及文章的理解和写作，就是差不多这样的需要忍受的事情，比方说“limestone 石灰石”等等单词，很枯燥，含有这些难以理解的单词的长难句也要去理解，需要排除自己的畏难情绪去学习。
最后，再引用俞敏洪的结束语“生命是一条河流，要保持永远的流动。河流有两种成分，一种是泥沙，一种是水;希望所有的人不要把自己变成泥沙，变成泥沙，你的生命就会沉淀下去，生命就会永远停滞;假如你是水，就必然会流向大海。其实每条河流都有自己的梦想，就是流向大海，假如你变成里泥沙，那么你就会从此沉淀下去，再也看不到阳光，再也看不到生命中最辉煌的时刻。”
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